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7 sorprendenti vantaggi di mangiare più di zenzero

Dare la vostra dispensa e frigorifero, e una scansione rapida. Non si vede in polvere o di zenzero fresco? Se non, è il momento di pianificare un viaggio al negozio di alimentari—stat! Questo perché questa meraviglia medicinale, a lungo propagandato in medicina Cinese e Ayurveda come la guarigione delle spezie, in realtà ha una quantità significativa di scienza. E non solo per il movimento di malattia che si tratta. Lo zenzero può anche knock out PMS dolore, mal di testa, gonfiore, e molto di più.7 sorprendenti vantaggi di mangiare più di zenzero

La parte migliore: Sia fresco e zenzero in polvere (quello che vi piacerebbe trovare nel vostro cabinet spezia) a fornire questi vantaggi per la salute, in modo da scegliere quello più conveniente per te. E non è necessario consumare un megadosi di sentire i risultati di esperti, tra cui la medicina integrativa pioneer Andrew Weil, M. D, consiglia il consumo di circa 2 grammi di zenzero al giorno, che equivale a circa 1 cucchiaio di zenzero fresco grattuggiato, o 3/4 di cucchiaino di zenzero in polvere.

Qui, 7 dei motivi più importanti per iniziare ad abbracciare questa potente, il sapore ricco di root sul regolare.

Aumenta L’Immunità

Guardare fuori, raffreddore. Non solo zenzero contengono sesquiterpeni, sostanze chimiche che combattono rhinovirus (la più comune causa di raffreddori), sorseggiando tè allo zenzero può anche ridurre la congestione e l’altro freddo e sintomi di influenza, secondo i ricercatori dell’Università di Cardiff. Cosa c’è di più, lo zenzero è anche pieno di immunostimolanti, antiossidanti, e agisce come un naturale dolore e riduttore di febbre.

Mangiare di più e zenzero: preparare una tazza di Cardamomo-Zenzero Tè Chai.

Allevia Il Dolore Da Artrite

“Ci sono alcune prove che lo zenzero può essere utile per ridurre il dolore e l’infiammazione in chi soffre di artrite”, dice dietista registrato Danielle Capalino, MSPH, RD, autore di Intestino Sano, la Pancia Piatta. Questo perché lo zenzero contiene gingerols, potenti sostanze anti-infiammatorie che possono inibire la formazione di citochine infiammatorie. In uno studio, pubblicato in Arthritis & Rheumatology, estratto di zenzero ridotto significativamente i sintomi dell’osteoartrite del ginocchio.

Mangiare di più e zenzero: a Calci in padella su una tacca con questo Sesamo Asparagi Con lo Zenzero E l’Aglio.

Lenisce I Dolori MuscolariMangiare di più e zenzero: a Calci in padella su una tacca con questo Sesamo Asparagi Con lo Zenzero E l'Aglio.

Colpire la radice di zenzero prima di colpire la palestra. La ricerca ha scoperto che lo zenzero, che agisce come un antidolorifico naturale e anti-infiammatori, può facilitare il post-allenamento, il dolore muscolare. In uno studio pubblicato sul Journal of Pain, i partecipanti che hanno preso due grammi di zenzero in un giorno (1 cucchiaio di zenzero fresco grattuggiato, o 3/4 di cucchiaino di zenzero in polvere) hanno sperimentato una riduzione del 25% dell’esercizio muscolare indotto dolore 24 ore dopo un allenamento rispetto ad un placebo. I corridori possono anche trarre vantaggio: In un altro studio, gli atleti di resistenza che ha preso di zenzero in polvere (come vi piacerebbe trovare nel vostro cabinet spezia) era inferiore marcatori di infiammazione.

Che Bandisce La Pesantezza Di Stomaco

Sapete zenzero come nausea combattente, ma non è la sua unica stomaco perk: “Ginger ottiene la vostra digestione andare e può mantenere la vostra pancia da scomode o imbarazzanti, gonfiore,” dice Capalino. Conosciuto come carminativo erba (il che significa che si libera di un eccesso di gas), composti di zenzero stimolare i succhi gastrici e degli organi digestivi per stimolare la digestione. Inoltre, esso contiene l’enzima zingibain per contribuire ad abbattere le proteine.

È Disparte Periodo Di Dolore

“Il beneficio più sorprendente di zenzero è che si può utilizzare per alleviare i dolori mestruali,” dice Capalino. Infatti, lo zenzero è dimostrato di funzionare bene come OTC antidolorifici. Uno studio pubblicato sul Journal of Alternative e Set di Medicina ha trovato che lo zenzero è efficace come l’ibuprofene per alleviare il dolore di periodo.

Si Può Anche Combattere Emicrania

Le emicranie sono il peggiore, ma lo zenzero potrebbe tenere sbarco in ER. La chiave potrebbe essere ginger capacità di inibire la sintesi delle prostaglandine, in modo da mantenere i vasi sanguigni da gonfiore e la creazione di pressione. Uno studio ha trovato che l’assunzione di zenzero in polvere è stato efficace nel trattamento di emicrania come sumatriptan, un comune emicrania farmaco. Cosa c’è di più, lo zenzero aiuta a sedare la nausea di stomaco che spesso accompagna un attacco di emicrania.

Si Può Conservare La MemoriaSi Può Conservare La Memoria

Lo zenzero può buffer tuo cervello contro il morbo di Alzheimer. La malattia neurodegenerativa è legata a sticky depositi di proteine amiloidi nel cervello, ma uno studio di laboratorio suggerisce di zenzero può proteggere le cellule del cervello da queste placche, ritardare l’insorgenza e la progressione della malattia. Gli effetti devono ancora essere studiati sugli esseri umani, ma poiché il consumo di zenzero è praticamente privo di rischio, vale la pena di inserire in un cervello sano dieta.